• Jak se správně hýbat, hledání hranic jak se neflákat, ani se úplně nezničit. Vhodné pro každého, i pro nesportovce. Citlivý přístup.
• Cvičit se bude ve skupinkách podle výkonnosti.  

• Ochutnávka kondičního cvičení, hledání vhodných cviků pro sebe, každý to má jinak. 

• Thajský box jako technika sebepoznání. Proč boxujeme? Protože box z nás tahá spousty emocí a myšlenek, které ani pořádně nevíme kde se vzaly.

• V následující části tréninku se učíme uvolňovat a relaxovat – nácvik základních relaxačních technik.

• Od 12:30 do 13:30 je společný oběd.

• Seminář pokračuje podrobnějším výkladem sedmi kroků práce s Životní silou. 
• Co je to Životní síla a jak s ní pracovat  pomocí jídla, myšlenek, emocí a vztahů.

• JÍDLO – Jak souvisí jidlo a emoce. Proč se přejídáme, proč nevydržíme jíst zdravě. Co nás nutí večer otevřít lednici.

• MYŠLENKY – kdo je ten hlas v naší hlavě, který nám často nedá pokoj. Je to kamarád nebo nepřítel?

• EMOCE – slabost nebo síla? Jak na ně reagovat a pracovat s nimi.

• VZTAHY – jak být ve vztahu spokojený, jak komunikovat a co je opravdu důležité.

• DISKUZE – na závěr budete moci položit Richardovi otázky, které se objevily během dne.

Dopolední sportovní část:

• Sportovní tričko a kraťasy na cvičení, ručník a přezuvky. Cvičí se na boso na měkkém povrchu.
• Nápoje sebou a nebo lze zakoupit na recepci. Boxerské rukavice zdarma zapůjčíme na místě.
• Suché oblečení na převlečení na relaxační a odpolední část. 
• Zápisník na případné poznámky a něco na psaní.

Odpolední přednášková část:

• Pohodlné oblečení na sezení, deka nebo meditační polštářek (sezení na zemi)

Pítí můžete mít vlastní. Vodu, ochucené nápoje a kávu lze zakoupit na recepci.